Cuantificarme a mí mismo: un mes de seguimiento personal

Anoche, me fui a dormir con un sensor eléctrico envuelto alrededor de mi frente, un acelerómetro atado a una muñeca y un sensor de sudor alrededor de la otra. Me desperté 11 veces (según el acelerómetro), dormí 7 horas y 23 minutos (según el sensor eléctrico), y tuve un extraño ataque de ansiedad o temperatura alta alrededor de las 4:45 a.m. (según el sensor de sudor).

Un resumen semanal de los datos recopilados por mi Fitbit.

Mi sueño altamente cuantificado es parte de un experimento personal de auto seguimiento, un movimiento incipiente que he estado explorando durante el último mes en el que los usuarios monitorean varias métricas personales para tomar mejores decisiones sobre su salud y comportamiento.



Para mi propio viaje en auto-seguimiento, probé el Fitbit, un dispositivo del tamaño de un pulgar que mide la actividad; el monitor de sueño Zeo; una báscula Wi-Fi de Withings; el Q-sensor de Affectiva; un rastreador de presión arterial de MedHelp; y una aplicación de seguimiento del estado de ánimo en línea de Moodscope. Hice un seguimiento de mis carreras y caminatas con la aplicación RunKeeper, que también agregó los datos de Fitbit, Zeo y la escala Withings. Probablemente, mis descubrimientos específicos sean de interés principalmente para mí, pero eso es parte de la filosofía del movimiento de auto-seguimiento: utilizar estas herramientas para tomar el control de su propia salud.

En el espectro del auto-seguimiento, definitivamente caigo en el lado perezoso. Caso en cuestión: me peso casi todos los días y he tenido la intención de escribir los números durante años. Pero no lo he hecho. Ni una sola vez. Luego escuché sobre la báscula Withings, que envía automáticamente su peso a un teléfono inteligente o gráfico en línea. No hago absolutamente nada más de lo que hago habitualmente, pero ahora obtengo un registro detallado de mi peso, masa muscular e IMC (índice de masa corporal). Quizás de manera contradictoria, el hecho de que se registren mis números me da más motivación para subirme a la báscula en los días que sospecho que me darán malas noticias. La báscula Withings también se puede configurar para tuitear tu peso, una función que no utilicé. (La perspectiva envía un escalofrío de miedo por mi columna vertebral).

Mañana: los peligros de sentarse demasiado.

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